意識と注意の法則 欠けているものばかり探す癖をやめる
身近な場面から見直す朝、コーヒーを淹れるとき、鍋がまだ熱いままだった。その時、ふと気づいた。今、 手元にあるのは、すでに沸騰した水と、ちゃんと流れた電気、そして、昨日の残りの コーヒー粉。でも、なぜか「もっと早く終わらせたい」と思う。それは...
意識と注意の法則 
意識と注意の法則 意識を向ける先は自分で選べる
まず見えてくるのは、選べない失敗を思い出すとき、まず頭に浮かぶのは「どうしてそうだったのか」。その問いは 、誰にでもすぐ出てくる。それは、自然な反応。誰もが、まず「なぜ？」と問う。でも、その問いのあとにどうするかは、自分で選べる。怒りで責め...
意識と注意の法則 意識が散らかる日の整え方
身近な場面から見直す意識が散らかる日の整え方通知が鳴り、会話が入り、家事が重なって、締め切りも一つ残らず。そんな日は、や ることが多くて「全部やろう」と思っても、どこかで終わっていない感覚が残る。で も、それは能力が足りないからじゃない。む...
意識と注意の法則 小さな違和感に気づく力
身近な場面から見直す頼まれたことの直後、胸が重くなる。その瞬間、ふと気づく。これは「ダメだ」とい う決めつけじゃない。むしろ、何かを見直すサインだ。ある日、友人が「一緒にカフェに行こう」と言ってきた。すぐには「うん、いいよ」 と答えた。でも...
現実と認識の仕組み 記憶はどこまで信用できるのか
記憶は録画じゃない記憶って、録画機械じゃない。映像が一瞬で終わっても、そのあとに「今」が重なっ ていく。たとえば、友人が「あの日、あなたはコーヒーを飲んでいた」と言う。その記憶は、 その日、その場所、その声をそのまま持ってるわけじゃない。記...
現実と認識の仕組み 見方を変えると選択肢が増える
身近な場面から見直す予定が中止になったら、すぐに「損失だ」と感じる。でも、その「損失」という見方 を、一時的に決めつけてしまうと、その場で取れる行動がどんどん減っていく。たと えば、友達のイベントが中止になったら、まず「また来週やる」と思い...
現実と認識の仕組み 自分に都合のいい情報だけを見る心
身近な場面から見直す買ったスマホのレビューを読むとき、まず「良い評価」だけを読みます。たとえば「 画面がきれいで、夜間も見やすい」という話は、すぐに心を和らげます。でも、その あとに出てくる「バッテリーが1日で切れてしまう」という話は、すっ...
現実と認識の仕組み 私たちは世界をそのまま見ていない
どんな情報が見えるか、実は選ばれている目は、世界のすべてを捉えようとしている。でも、脳は「無理」と判断して、余計な情報をスルーする。たとえば、カフェの外で人間が話しているとき、音が聞こえる。でも、その中で「コーヒーの味」や「テーブルの色」が...
現実と認識の仕組み 現実感覚を取り戻す五つの確認
1. 足を床につけ、今ここを確認する夜中、ふと「どうしてこんなに不安なのか」と思い出すと、頭の中がぐるぐる回る。 そのとき、まず足を床につけ、今、どこにいるのか、何時なのかを声に出す。例えば 「今、23時15分、東京の部屋でいる」と言ってみ...
現実と認識の仕組み 現実は同じでも見え方が違う理由
なぜ同じ雨でも、感じる風が違うのか雨が降っている。それは、空から水が落ちているという物理的事実。でも、その雨に どう反応するかは、人それぞれ。休みの日なら、音が静かで、心が落ち着く。それだ けのことで、雨は「心の音楽」に変わる。逆に、朝の7...