まず思い込みを「消す」のは、間違っている「嫌われている」と思っているなら、その思い込みを「消す」のが自然に見える。で も、それは逆効果。思い込みを無理に消そうとすると、心は「明るい解釈」に強引に寄りかかる。たとえ ば「忙しい」という事実を、...

身体感覚が話す言葉朝のコーヒーを飲むとき、お湯が沸いた音が聞こえる。その音は、誰にとっても「やっとできた」と感じられる。でも、忙しい人は「もうちょっと早くしろ」と感じ、ゆったりする人は「これでいい」と思う。同じ音でも、体の反応が違う。人が話...

身近な場面から見直す朝、友達に「返事が翌日だった」と言われた。その言葉に、すぐ「大切にされていない」と思ってしまった。その瞬間、私は「返事が来なかった」という事実と、「大切にされていない」という 解釈が混ざった。「返事が翌日だった」は、誰か...

身近な場面から見直す不安が強い日は、現実が暗く見える。返事が来ない数時間に、事故や拒絶など最悪の筋書きを何本も作ってしまう。なぜ不安が現実を歪ませるのか不安があるとき、脳は「危険」を検知するように働く。それが、誰かの返事が来ない、電波が弱い...