エネルギー

出す力だけを増やしてはいけない集中できるのは、出す力と回復のバランスが取れたときだけ。たとえば、朝の会議で「今すぐやる」と言われて、その場ですべてのタスクをリスト に書くと、午後はただ動いてるだけ。人の心は、出力を増やしても、回復のチャンス...

目に入る物と頭の負担目に入る物が多いと、頭はそれを一つ一つ分析し始めます。たとえば、机の上に3つ のペン、2つのノート、1つのタスクリストがあると、それぞれの「使い方」「どこに 置くべきか」「いつ使うか」を頭の中で確認します。その結果、頭は...

どんな小さな動きが、良い循環を育てる？ある日、友人が「このアプリは便利だ」と話した。その瞬間、僕は「なるほど」と思 った。でも、それだけじゃ終わらなかった。その後、僕はそのアプリの使い方を、1 1分間だけ試した。たったそれだけでも、自分の中...

身体が教えてくれる最初のサイン胸が重い。会議中、隣の人に視線を向けたとき、肩がこわばった。これは「感情が出てきている」というサイン。腹が減ったときの感覚と、怒りのときの感覚は、同じように「体が教えてくれる」。誰かが話すときに、頭が真っ白にな...

会話が止まらないと、体が疲れる話が終わらないと、体が無理をし始めます。会社のミーティングで、上司が「それ、どう？」と何度も聞いてくる。そのたびに、 自分の言葉が消え、頭がぼんやりする。そのあと、帰宅してすぐ「頭が痛い」と感じたとき、それは「...

休むのは、力が戻るためのループ休むのは、何もしない穴じゃない。たとえば、料理の味を出すために、材料を全部並べてから、ちょっとだけ手を動かす 。そのとき、手が疲れて、調理を中断する。でも、その中断が、次の手順をより正確 にできるようにする。同...

身近な場面から見直す相手が困る前に、自分が気づかぬうちに「もう少し、やってあげよう」と先回りして しまった。その結果、自分の予定がいつも最後になり、夜は眠れない。これは、親切 が苦しさに変わるきっかけです。先に気づいてしまうのは、自分を守る...

与えること＝立派さの証？「無償でやるからこそ、自分は立派だ」と思う。でも、その無償が、誰かの助けを断るきっかけになる。たとえば、友人が「ちょっとだけ、今夜の作業を手伝って」と頼む。あなたは「無償だから、やる」と思って、すぐやる。でも、そのあ...

何が「エネルギー」というの？「エネルギー」というのは、体の力、気分の高さ、集中力、周囲の空気の感じ方をま とめて言う言葉だ。たとえば、朝のコーヒーを飲んで気分が上がったとき、それは「エネルギー」が上が ったってこと。逆に、会議のあとに「何も...

使い方の反応コーヒーを飲むとき、100円の安いものにした。「安いから」と思った。でも、そのあと、物が増えて、棚がいっぱいになった。買ったものに、使った時間も加わった。その結果、休む時間は、1日で20分減った。この反応は、気づいていないと、自...