認知

記憶は録画じゃない記憶って、録画機械じゃない。映像が一瞬で終わっても、そのあとに「今」が重なっ ていく。たとえば、友人が「あの日、あなたはコーヒーを飲んでいた」と言う。その記憶は、 その日、その場所、その声をそのまま持ってるわけじゃない。記...

身近な場面から見直す予定が中止になったら、すぐに「損失だ」と感じる。でも、その「損失」という見方 を、一時的に決めつけてしまうと、その場で取れる行動がどんどん減っていく。たと えば、友達のイベントが中止になったら、まず「また来週やる」と思い...

身近な場面から見直す買ったスマホのレビューを読むとき、まず「良い評価」だけを読みます。たとえば「 画面がきれいで、夜間も見やすい」という話は、すぐに心を和らげます。でも、その あとに出てくる「バッテリーが1日で切れてしまう」という話は、すっ...

どんな情報が見えるか、実は選ばれている目は、世界のすべてを捉えようとしている。でも、脳は「無理」と判断して、余計な情報をスルーする。たとえば、カフェの外で人間が話しているとき、音が聞こえる。でも、その中で「コーヒーの味」や「テーブルの色」が...

1. 足を床につけ、今ここを確認する夜中、ふと「どうしてこんなに不安なのか」と思い出すと、頭の中がぐるぐる回る。 そのとき、まず足を床につけ、今、どこにいるのか、何時なのかを声に出す。例えば 「今、23時15分、東京の部屋でいる」と言ってみ...

なぜ同じ雨でも、感じる風が違うのか雨が降っている。それは、空から水が落ちているという物理的事実。でも、その雨に どう反応するかは、人それぞれ。休みの日なら、音が静かで、心が落ち着く。それだ けのことで、雨は「心の音楽」に変わる。逆に、朝の7...

まず思い込みを「消す」のは、間違っている「嫌われている」と思っているなら、その思い込みを「消す」のが自然に見える。で も、それは逆効果。思い込みを無理に消そうとすると、心は「明るい解釈」に強引に寄りかかる。たとえ ば「忙しい」という事実を、...

身体感覚が話す言葉朝のコーヒーを飲むとき、お湯が沸いた音が聞こえる。その音は、誰にとっても「やっとできた」と感じられる。でも、忙しい人は「もうちょっと早くしろ」と感じ、ゆったりする人は「これでいい」と思う。同じ音でも、体の反応が違う。人が話...

身近な場面から見直す朝、友達に「返事が翌日だった」と言われた。その言葉に、すぐ「大切にされていない」と思ってしまった。その瞬間、私は「返事が来なかった」という事実と、「大切にされていない」という 解釈が混ざった。「返事が翌日だった」は、誰か...

身近な場面から見直す不安が強い日は、現実が暗く見える。返事が来ない数時間に、事故や拒絶など最悪の筋書きを何本も作ってしまう。なぜ不安が現実を歪ませるのか不安があるとき、脳は「危険」を検知するように働く。それが、誰かの返事が来ない、電波が弱い...