身近な場面から見直す
寝る直前までSNSの投稿を追うと、布団に入っても頭の中が誰かの話に満たされる。 それだけじゃなく、その話が頭から離れない。だって、その情報は「まだ終わってい ない」と脳に伝わるから。見ないってこと、実は見ていることの逆じゃない。見ない って、選択してるってこと。
ある日、友人が「この曲、どう？」って言って、その瞬間、私はその曲の名前を思い 出せなかった。でも、そのあと、ずっとその曲の名前が頭に残ってた。なぜ？だって 、聞いてないからじゃない。聞かなかったから、その「ない」が脳に残った。
これは、意識の使い方の話。何を見るかだけじゃなく、何を見ないかが、心の安定を 決めている。
たとえば、朝の電波を聞くと、10分で100件のニュースが流れる。その中で、どれも 「重要」とは言えない。でも、見たら見たら、その情報が頭に残って、その日の気分 がズレる。
見ないって、ただ無視するのではなく、情報の「入り口」を自分で閉めるってこと。
誰かが「これ、すごい！」って言うと、私もその話に惹かれる。でも、その話のあと に、自分の心が落ち着かなかった。なぜ？だって、その話の「あと」に、自分の心が 空いたから。
思い込みを分けて考える
見ないって、空き時間に何を感じたかを知ること。
スマホの通知を止めるのは、自分に負担をかけていると感じる。でも、それは「逃げ 」じゃない。それは、自分の時間に「誰かの声」を組み込まないってこと。
通知を一つ止めるだけでも、その時間は自分のものになる。
たとえば、午後3時、仕事の合間に、通知が来て「今、この瞬間、誰かがあなたに話 してる」って。でも、その話は、自分の仕事に影響しなかった。そのとき、私は「見 ない」を選んだ。
その選択が、その日の終わりに落ち着きをもたらした。
見ないって、情報の流れを「止める」ことじゃない。それは、自分の意識の「入口」 を、誰かの話に開かないってこと。
小さく試して確かめる
自分が選ぶ時間に、誰かの声が入ってこないって、それこそが落ち着き。
通知を止めるのは、自分に「無理」を課すわけじゃない。それは、自分の時間に「誰 かの声」を組み込まないってこと。
たとえば、朝の10分、通知を一つ止める。そのあと、18時までに、もう一つの確認時 刻を決める。
そのあと、空いた時間に、何を感じたかを書く。たとえば、「退屈だった」「落ち着 いた」「気分が変わった」。
それが、自分の意識の「感度」を知るためのデータになる。
見ないって、情報の流れを「止める」ことじゃない。それは、自分の意識の「入口」 を、誰かの話に開かないってこと。
最後の判断を自分へ戻す
その「開かない」が、自分の心を守る。
たとえば、夜の10時、通知が来たら、それを「見ない」で済ませる。そのとき、自分 が「選んだ」ってことを、ちゃんと意識する。
それが、自分の心の「選択」になる。
戻す情報は、本当に役立ったものだけにし、無駄な入口を減らす。
その結果、心は、少しずつ、自分だけの「静けさ」に近づく。
見ないって、選択の力。それが、心の安定を守る。
どう見ないかのリアルな例
ある日、友達が「このカフェ、おすすめだよ」と言って、その場で写真をスマホに撮 った。
その瞬間、私は「ああ、それって知ってる」と思った。でも、そのあと、なぜかその カフェの名前が頭に残ってた。
なぜ？だって、その話のあとに、自分の頭に「ここにあった」という感覚が残った。
見ないって、ただ「無視」じゃなくて、その話が「私の心にどう響いたか」を知るこ と。
たとえば、誰かが「この映画、感動する！」って言っても、私はその話に反応しなか った。
でも、そのあと、自分の心が「ちょっと空いてる」って感じた。
それこそが、見ないの意味。
逆に「見たい」って選ぶときの気づき
ある日、新聞の記事を読んだ。その内容は「誰かの話」にしか見えない。
でも、そのあと、自分の心が「落ち着いた」って感じた。
なぜ？だって、その情報は「自分に必要なもの」だったから。
見ないって、自分に合わない話に「反応しない」ってこと。
でも、見たいって選ぶときも、それは「心の入り口を開く」ってこと。
そのとき、自分が「どう感じたか」を、ちゃんと見ておくべき。
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