五感と超感覚 味覚と気分を怖い意味へ結びつけない
味覚と気分は、目立つ経験よりも穏やかな違いとして気づくことが多いものです。感じ取る力の差に見えるものの一部は、注意を向けたひとときと、自分自身へ許可した範囲の違いです。家を出る前と帰った後で似た対象を感じると、一日の経験が見え方へ加わったこ...
感覚をひらく
五感と超感覚 
五感と超感覚 香りの記憶に気づくための小さな練習
香りの記憶を怖がる前に、そのときの場所と体を思い出してみてください。答えが一定しないのは、対象だけでなく自分自身の状態も毎回変化しているからです。短い練習の前後で呼吸の深さを比べるだけでも、あなた自身に合う進め方かどうか決断できます。現実と...
五感と超感覚 触覚の広がりを思い込みと分けて受け取る
触覚の広がりを怖がる前に、そのときの空間と身体を思い出してみてください。見えないものを扱うときほど、確認できる目の前で起きたことをそばに置くと内側の感触が落ち着きます。親しい人と初対面の人で差を比べると、先入観がどこで加わったかを気づきやす...
五感と超感覚 音の奥行きが分かりにくいときの見直し方
初めて音の奥行きに取り組む人は、正解の形を先に決めないほうが楽です。ここでの中心は、普段の五感が受け取った手がかりを落ち着いてたどり、超感覚との連続性を理解することです。身近な人の解釈を読む前に自分の表現を三つ書いておくと、後から影響を受け...
五感と超感覚 視覚の余白とは何かを日常から考える
五感と超感覚では、視覚の余白だけを切り離さず暮らし全体と一緒に見ます。受け取る感じは一つだけで生まれるのではなく、姿勢、呼吸、記憶、相手との距離にも影響されます。短い小さな実践の前後で呼吸の深さを比べるだけでも、あなた自身に合う方法かどうか...
身体感覚の基礎 身体の軽さを現実の選択へ生かす
大切なのは、体の軽さを能力の証明に使うことではありません。人は知っている世界観に合わせて経験へ名前をつけるので、呼び方の差は優劣ではありません。ひとつの印象に対して、全身から来た可能性、記憶から来た可能性、相手から受けた可能性を並べます。答...
身体感覚の基礎 心拍の変化を記録すると見えてくるもの
静かに振り返ると、心拍の移り変わりの前後にはいくつかの小さな違いがあります。感じたことは本物の体験ですが、その解釈まで必ず正しいとは限らない点が大切です。色が浮かんだなら色名だけで終えず、明るさ、位置、動き、体の感じを添えてみましょう。受け...
身体感覚の基礎 人との距離感が外れたときに確かめること
身近な人の説明が立派でも、あなたの人との距離感が同じ形になるとは必ずしもそうではありません。この見方に立つと、感じた瞬間と後から加えた説明を分けやすくなります。身近な人の解釈を読む前に自分自身の言葉を三つ書いておくと、後から影響を受けた部分...
身体感覚の基礎 皮膚の反応を人間関係でどう扱うか
初めて皮膚の反応に取り組む人は、正しい形の形を先に決めないほうが楽です。他人の体験談は参考になりますが、あなたのからだに起きた移り変わりの代わりにはなりません。誰かの解釈を読む前に自分自身の言い方を三つ書いておくと、後から影響を受けた部分が...
身体感覚の基礎 お腹の重さと身体の反応を一緒に見る
お腹の重さを捉えるとき、初めから不思議な答えを探す必要はありません。ここでの中心は、体に起きるささやかな変化を、答えではなく観察の入口として扱うことです。一つの心に残った感じに対して、体から来た可能性、記憶から来た可能性、相手から受けた可能...